Stage Arrampicata e Yoga in Val Masino

Tre giorni nell’incantevole Val Masino per lavorare, attraverso le discipline di yoga e arrampicata, sulla connessione tra corpo e mente, sull’equilibrio psicofisico e la gestione delle emozioni. Ogni giorno lavoriamo su una tematica che collega la pratica yoga con l’attività di arrampicata, per comprendere ed approfondire gli elementi comuni alle due discipline. Il respiro e la consapevolezza delle sensazioni fisiche sono i due strumenti attraverso cui esploriamo il corpo quando lo portiamo a vivere esperienze intense.

Le attività sono adatte sia ai principianti che ai climbers/yogis più esperti: la pratica yoga della mattina è strutturata per preparare mente e corpo ad affrontare la tematica della giornata. I settori di arrampicata sono scelti per soddisfare le esigenze di ogni partecipante ed in ogni caso il lavoro che facciamo in parete è trasversale: l’obiettivo è quello di lavorare su determinati focus per migliorare e spingersi comunque al proprio limite, fisico o mentale, qualunque sia il grado di partenza. La pratica yoga della sera è finalizzata a lasciar andare ogni tensione o emozione emersa durante la giornata, metabolizzando il lavoro fatto durante il giorno.

Nello specifico, le due giornate di arrampicata sono dedicate a falesia e aderenza.

Falesia: si lavora sull’uso del respiro come strumento per gestire la salita in termini di prestazioni fisiche e come ancora per entrare nel flusso del momento presente. Si osserva poi come il respiro sia anche indicatore di eventuali emozioni forti che possono prendere il sopravvento, come la paura. Per chi ha già confidenza con l’arrampicata da primo, si lavora anche con le prove di volo, proprio per andare incontro alla paura e capire come gestirla in totale sicurezza, anche su difficoltà oltre il proprio limite.

Aderenza: Giornata dedicata all’equilibrio psicofisico. Esploriamo tutte le caratteristiche di propriocezione durante la pratica yoga, in cui si lavora sia sulla ricerca dell’equilibrio che sulla possibilità di cadere e riprovare, sull’attitudine con cui si cade e ci si rialza. Le placche di aderenza sono apparentemente molto semplici: si arriva alla base e si vede una parete molto abbattuta, come una rampa, ma appena ci si trova a salire, ci si imbatte in sensazioni difficili da osservare e in emozioni che se non si sa gestire possono prendere il sopravvento fino a farci paralizzare. Cosa accade se proviamo a farle di corsa, in scarpe da ginnastica? Come reagisce la mente se proviamo a salire bendati?

L’insegnante di yoga e arrampicatrice Camilla Cerretti sarà la nostra guida per quando riguarda le lezioni del mattino e della sera, oltre che presente durante le giornate di arrampicata per favore la sinergia delle discipline.

 

PROGRAMMA

Sabato

h. 10.00 Ritrovo all’Hotel Miramonti

h. 10.30 – 12.00 Pratica Vinyasa Yoga

h. 12.30 – 17.30 Arrampicata

h. 18.00 – 19.00 Pratica Hatha Yoga

Domenica

h. 10.00 – 11.30 Pratica Vinyasa Yoga

h. 12.00 – 17.00 Arrampicata

h. 17.30 – 18.30 Pratica Hatha Yoga

 

COSA PORTARE

– abbigliamento comodo

– scarpe per camminare (avvicinamento breve)

– zaino, bevande e pranzo/snack da consumare in falesia durante l’attività

– attrezzatura da arrampicata: scarpette, magnesite, imbrago, casco, corda, rinvvi (forniti da noi se non li avete già)

Tappetini e blocchi da yoga li forniamo noi, ma se qualcuno preferisce portare il proprio, è libero di farlo.

 

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

La quota di partecipazione di 200€ comprende:
– Due lezioni di yoga al giorno
– Accompagnamento della Guida durante la giornata su attività di arrampicata varie
– Insegnamento delle Guida alpina
– Presenza dell’insegnate di yoga durante le uscite d’arrampicata per consigli e applicazioni pratiche in parete
– Materiale comune e noleggio materiale personale se sprovvisti
– Sala per lezione yoga al chiuso in caso di brutto tempo

 

Con un supplemento è possibile prenotare anche alloggio e prima colazione presso l’hotel Miramonti:

Camera singola: Supplemento di 100€

Camera doppia: Supplemento di 90€ a persona

Camera Quadrupla: Supplemento di 76€ a persona

 

Acquista Biglietti

Stage Arrampicata e Yoga in Val Masino
200€ a persona (escluso vitto)
Available Biglietti: 10
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Data

21 - 22 Set 2024

Ora

All Day

Costo

€200.00
Categoria

Organizzatore

Giacomo Regallo
Giacomo Regallo
Telefono
+39 3200857383
Email
giacomoregallo@gmail.com
Sito web
https://www.instagram.com/giacomoregallo/
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